La méditation de pleine conscience
Débuter la méditation, c’est explorer ses pensées, sa façon de fonctionner.
Puis progressivement, la méditation nous apprend à (re)prendre le contrôle sur nos pensées, pour atténuer les souffrances qui nous éloignent d’un bonheur simple.
Apprendre à méditer, c’est :
- S’autoriser à ralentir son rythme,
- Prendre du temps pour soi,
- Apprendre à mieux se connaître.
Méditer c’est aussi :
- Une façon subtile et puissante de transformer ses souffrances
- Faire de la place à ce qui est essentiel pour nous
La méditation permet d’accéder à une vie plus sereine, plus libre
Dans cette rubrique je vous parle de ma façon de voir la méditation au travers de mon expérience.
Certains se reconnaitrons peut-être dans mon parcours.
J’ai envie de vous partager ce que cela a changé dans ma vie et pourquoi j’ai eu envie de transmettre cette méthode de méditation appliquée.
A travers mon accompagnement
J’ai cœur à transmettre la méthode qui a changé ma vie.
Cette croyance nouvelle que j’ai apprise : on peut tous changer, chacun à son rythme.
Quelle que soit votre situation, vous pouvez faire ce voyage vers vous-même et apprendre à être plus heureux ; apprendre tout simplement à vous sentir mieux.
Vous construirez, pas à pas, un chemin plus stable, plus joyeux, pour faire face aux inévitables difficultés de la vie, avec un esprit plus équilibré.
Ce chemin demande au départ un engagement : celui de décider, de vouloir aller vers ce changement.
Il vous appartient de décider de vous faire ce cadeau
Les valeurs dans la pratique
A travers la méditation, nous accédons à un monde où tout est possible, un monde bienveillant, respectueux, chaleureux, généreux, tolérant, … Rien que cela est un cadeau formidable selon moi.
Ce monde est déjà là si on prend le temps de lui accorder son attention.
La méditation appliquée
La méthode que j’enseigne est celle que j’ai moi-même testée et validée.
La méditation appliquée a été créée par David Sorin, thérapeute, enseignant, formateur et fondateur de l’Association INSPIIR.
Il a créé la méthode à partir de ses 30 années de pratiques et d’études en profondeur du sujet, initiées lors d’un voyage au Népal et en Inde.
La méditation appliquée est un vaste ensemble de pratiques méditatives (notamment la méditation de pleine conscience), accompagnées d’enseignements de sagesse, d’échanges, d’exercices et de nombreuses astuces à appliquer au quotidien pour améliorer notre aptitude au bonheur…
La pratique est laïque et accessible à tous.
Elle se fait sur chaise.
La pratique de la pleine conscience est la base de la méthode et va plus loin : mieux se comprendre et comprendre son fonctionnement, apprendre à diminuer son stress et son anxiété, apprendre à gérer ses émotions, apprendre la compassion, de nombreuses techniques de méditation …
Cette méthode a fait ses preuves aujourd’hui auprès de centaines de personnes.
« Méditer, ce n’est pas éviter les problèmes ou fuir les difficultés.
C’est au contraire trouver la force de les affronter »
Thich Nhat Hanh
Mon chemin vers la méditation
Comment je suis arrivée sur la chaise de méditation…
Pour tout vous dire, avant d’essayer la méditation, je n’aurais jamais imaginé méditer et encore moins prendre plaisir à méditer…
En douce perte de sens dans mon travail (notamment à la naissance de mes enfants), je me suis ouverte au développement personnel et au monde associatif.
J’ai nourri le besoin de sens de plus en plus présent en moi.
Puis, l’opportunité de tester une séance de méditation s’est présentée à moi.
J’y suis allée par curiosité… je dois d’ailleurs admettre que j’avais des croyances fausses de ce qu’était la méditation à cette époque (se vider la tête, se tenir en lotus, …) ainsi que quelques à priori.
Cette première séance découverte a été une révélation.
Ce n’était rien de tout ce que j’avais pu imaginer.
Depuis, la méditation et ses enseignements ont été présents chaque jour dans ma vie.
Ce que cela m’a apporté
Cette pratique m’a permis de poser un autre regard sur le monde, sur moi-même, sur les autres, sur les difficultés de la vie et la façon de les appréhender.
La méditation m’a permis de sortir de ma zone de confort, de l’étendre, de m’améliorer de façon douce et puissante.
"J'ai fait un pas immense le jour où j'ai compris que j'étais seul à entretenir mes souffrances"
Jacques Salomé
Une simplicité qui demande quelques efforts…
Je ne vais pas vous mentir, les débuts ont demandés quelques efforts : tenir 5 minutes assise à méditer sur une chaise peut être difficile pour certaines personnes et ce fut mon cas !
Nous ne sommes pas tous égaux lorsque l’on débute. Il faut donc veiller à rester indulgent et bienveillant envers soi.
Au départ cela ressemblait plus à un challenge… et puis j’ai rapidement constaté des changements surprenants dans ma façon de voir le monde, de l’appréhender, … ma relation à moi-même et autres.
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